элементов. То есть мало того что
спортсмен должен себя заста-
вить сигануть в воду с такой вы-
соты - он еще должен сделать это
красиво и при этом умудриться
правильно войти в воду (непра-
вильный вход в воду на скоро-
сти около 85 км/ч чреват серьез-
ными травмами). Поэтому ниче-
го удивительного нет в том, что в
этот вид спорта преимуществен-
но идут люди, ранее серьезно за-
нимавшиеся академическими
прыжками в воду и обладающие
необходимой подготовкой.
ИСТОРИЯ
Кто первым додумался потехи
ради прыгать в воду стравмо-
опасной высоты, история умал-
чивает. Но вот имя того, кто до-
гадался поставить это дело на
поток и использовать в практи-
ческих целях, история сохрани-
ла - последний независимый
правитель гавайского остро-
ва Мауи Каекили II с помощью
прыжков со скалы, называе-
мых "леле кава" ("прыжок нога-
ми вниз с высокой скалы в воду
без всплеска"), проводил "есте-
ственный отбор"воинов сво-
его племени. Неизвестно, свя-
зано ли это с прыжками в воду,
но после смерти Каекили остров
утратил независимость.
Всем прыгать! Инструктирует многократный победитель национальных первенств
по прыжкам в воду, призер Кубка и чемпионата СССР, обладатель трех вторых
и двух третьих мест на чемпионате мира по хайдайвингу, многократный призер
и победитель 1-го этапа Red Bull Cliff Diving World Series - 2009 Андрей Игнатенко.
Прыжки 1
и 2 — для всех, 3 — для продвинутых, 4 — для самых ловких.
ЩУКА ВПЕРЕД
1.
Исходное положе-
ние - руки подняты вверх, ноги
вместе.
2.
Выталкиваешься обеими но-
гами и выпрыгиваешь вперед
и вверх. В момент зависания де-
лаешь складку в воздухе - сги-
баешься в пояснице и тянешь
руки к ногам.
3.
Выпрямляешься и входишь
в воду руками вперед.
СОЛДАТИК с винтом
1.
Ноги вместе, руки опу-
щены. Если мах руками будет
вправо - винт получится влево,
и наоборот.
2.
При приседе для выталкива-
ния отводишь руки в сторону,
сразу после выталкивания де-
лаешь руками мах в обратную
сторону и создаешь вращение.
Вращаясь, летишь в воду ногами
вниз, руки подняты вверх.
3.
Чтобы остановить винтовое
вращение, достаточно развести
руки в стороны буквой "Т".
Добро пожаловать в воду!
3
ПОЛТОРА ОБОРОТА
1.
Если хочешь сделать
сальто вперед - руки поднима-
ешь вверх, если назад - руки
держишь внизу. Ноги вместе.
2.
Выталкиваешься, с помощью
маха руками выполняешь сальто.
3.
Сохраняя группировку, про-
кручиваешь дополнительных
пол-оборота, открываешься
и входишь в воду руками впе-
ред. Важно: в случае выполнения
сальто назад сложнее выбрать
правильный момент для рас-
крытия; раскроешься невовре-
мя - шмякнешься о воду.
САЛЬТО НАЗАД
С ВИНТОМ ВЛЕВО
1.
Ноги вместе, руки опущены
вниз. Позади - вода.
2.
Сгибаешь ноги, руки отводишь
назад для маха. Голову держишь
ровно.
3.
Во время толчка одновремен-
но разгибаешь ноги и поднима-
ешь руки, спину немного проги-
баешь назад, создавая враща-
тельный момент.
4.
В воздухе одноименная с вин-
том рука опускается и создает
винтовое вращение с помощью
маха, затем ладонь кладется на
затылок, локоть отставлен в сто-
рону; другая
рука опускается, ла-
донь прижимается к груди. Что-
бы остановить вращение, разведи
руки в стороны. При этом жела-
тельно слегка согнуть туловище.
5.
Если все выполнено правиль-
но и высота рассчитана верно -
выравниваешься и тут же вхо-
дишь в воду. ■
90
НОЯБРЬ 2009
www.menshealth.com.ua
Journal-plaza.net
